Правильно одеваемся
Школьная форма не всегда сделана из натуральных материалов.
Поэтому под синтетический пиджак нужно надеть рубашку или
блузку из хлопка. Лучше, конечно, одевать ребенка из натуральных материалов,
чтобы он не так сильно потел во время игр на переменах.
Сменную обувь выбирайте легкую и удобную («дышащую») из
натуральных материалов с минимумом швов. Подошва должна быть достаточно гибкой
и ребристой, чтоб не скользила по гладкому полу.
Выбираем ранец
Максимальный вес ранца должен быть не более 10% от веса
самого школьника.
Первокласснику рекомендуется облегченный ранец, весом не
более 700 граммов, а содержание сумки не должно превышать 2 килограммов.
Чтобы не перегружать малышей, не покупайте ничего
громоздкого и тяжелого (даже ботинки на толстой подошве будут солидным
каждодневным грузом).
У ранца обязательно должна быть твердая спинка, она
обеспечивает правильную осанку. Ширина его не должна превышать ширину плеч ребенка.
Обязательно должны быть удобные мягкие лямки, длина которых
должна регулироваться. Обратите внимание на наличие светоотражающих значков -
это дополнительная защита на дорогах.
Подчиняемся режиму
Учеба в школе вносит серьезные изменения в распорядок дня.
Родители обязаны помочь ребенку придерживаться примерного
режима.
Домашнее задание лучше всего выполнять в период от 15 до 16
часов. Начинать надо с несложных и непродолжительных по времени заданий. Быстрое
их выполнение заставит первоклассников убедиться в собственных силах. На спаде
общей работоспособности сделать еще одно легкое задание. Каждые 15 минут
меняйте позу, каждые 30 – делайте перерыв.
Норма прогулки для школьников младших классов – не менее
3-3,5 часов в день.
Если ребенок ослаблен и жалуется на усталость, ему показан
сон в хорошо проветренной комнате.
Для восстановления сил и работоспособности необходим
нормальный сон около 10 часов. Если ребенок спит меньше (7-8 часов), уровень
его работоспособности падает на 30%. Ужинать надо за 2 часа до сна. Это лучшая
профилактика бессонницы.
|